La montagne chez les tout petits
Peut-on emmener les tout-petits à la montagne ? Oui bien sûr mais il y a quelques repères à avoir et des précautions à prendre.
La montagne a un effet vivifiant, elle fortifie. Elle a un effet bénéfique sur le sommeil, sur l’appétit même si au début du séjour, c’est l’effet contraire qui peut se produire.
L’altitude chez les enfants
Avant le départ en vacances en altitude, vérifiez avec votre médecin qu’il n’y a pas de contre-indication à l’altitude (otite par exemple). L’altitude peut aggraver certaines pathologies pulmonaires ou cardiaques. (Les recommandations liées à l’altitude sont surtout pour les jeunes enfants qui ne vivent pas en altitude toute l’année).
- Il convient de limiter les montées en altitude en fonction de l’âge de l’enfant:
- Environ 1500 m jusqu’à 1 an environ
- Environ 1700 m jusqu’à 15 mois environ
- Environ 1800 m jusqu’à 2 ans
- Environ 2000m jusqu’à 3 ans
Quelques précautions :
- Faire lavage de nez avant de commencer à monter en altitude
- Faire des DRP au moins 2x par jour
- Faire des paliers, faire boire ou donner tétine à la montée et à la descente
- Faire des pauses pour s’acclimater surtout si l’enfant dort
- Pas de télécabine ou télésiège car montée trop rapide avec un enfant de moins de 3 ans (risque de lésions du tympan)
- C’est la première fois que votre bout de chou part à la montagne ? Les températures plus basses et la raréfaction de l’oxygène constituent un changement non négligeable pour son organisme.
- Pas de nuit en refuge avant l’âge de 2 ans si l’enfant n’est pas acclimaté.
- L’enfant peut avoir moins d’appétit, peut moins bien dormir, être plus dynamique au début du séjour à la montagne.
- L’air est plus sec en montagne ce qui peut lui donner envie de boire la nuit
Soleil et montagne
Pourquoi protéger les enfants du soleil ?
Les rayons du soleil peuvent être nocifs pour la santé, en particulier celles des tout-petits. En effet, leur peau est plus fine et leurs yeux plus sensibles aux rayons UV.
L’exposition au soleil peut provoquer un coup de soleil, une brulure, une insolation ou coup de chaleur (provoquant maux de tête, fièvre, fatigue, vomissement, diarrhée voire perte de connaissance), une allergie solaire. A long terme, ils peuvent provoquer un vieillissement de la peau ou un cancer de la peau.
Les yeux sont également très sensibles, 20% des cataractes des adultes seraient dues à un manque de protection des yeux.
Il est bon d’habituer les enfants à se protéger du soleil et à leur donner les bonnes habitudes et les bonnes pratiques pour plus tard.
Règles pour bien protéger les enfants du soleil
Les enfants de moins de 3 ans ne doivent pas être exposer au soleil direct. Il est donc conseillé de rechercher l’ombre.
Les crèmes solaires ne protègent pas à 100% du soleil. Il faut continuer à protéger la peau même si l’enfant est déjà bronzé.
Le soleil est plus fort en montagne.
• Eviter les expositions aux heures les plus chaudes de la journée et entre 12 et 16h.
• Equiper les enfants de chapeau, bob, casquettes (si possible à bord large)
• Equiper les enfants de lunettes de soleil qui filtrent les rayons UV (si possible catégorie 4)
• Equiper les enfants de vêtements amples couvrants et légers de couleur claire
• Appliquer une crème solaire d’indice 50+, si possible 20 min avant l’exposition au soleil :
o Sur le visage : appliquer soigneusement la crème en évitant les paupières
o Sur les zones non couvertes (ne pas oublier derrière les genoux, le dessus des pieds, le cou,
les oreilles)
o Attention : les rayons du soleil traversent les tissus mouillés
• Hydrater régulièrement les enfants
• Renouveler l’application toutes les 2 heures.
Côté équipement
Glissez dans votre sac à dos et/ou celui de vos enfants :
- une bouteille ou une gourde d’eau, pour prévenir la déshydratation
- un brumisateur, pour se rafraîchir ou s’hydrater
- une crème solaire à indice de protection fort, afin d’éviter les brulures
- une crème hydratante, pour les coups de soleil qui n’ont pas été évités !
- une lotion antimoustique
- une trousse de pharmacie de voyage, pour les bobos et les petites urgences
- un vêtement de pluie et une tenue de rechange pour se mettre au sec
- un vêtement chaud (il fait plus frais en altitude)
- une lampe de poche et un sifflet pour les plus grands.
Et côté tenue ?
Équipez tous les petits marcheurs de chaussures de randonnée adaptées, afin de limiter les risques d’entorses et de glissades.
Privilégiez les vêtements de sport bien aérés, confortables et légers, et complétez l’ensemble avec un chapeau — plus couvrant qu’une casquette — et une paire de lunettes de soleil, les UV étant plus intenses en altitude.
Porte bébé de randonnées conseillé ou poussette 3 roues en location pour chemin large pour les enfants non marcheurs. Attention en porte bébé, l’enfant peut se refroidir plus vite.
Pour les enfants marcheurs : avec un âne permet de porter les affaires et les enfants quand ils sont fatigués. De plus c’est une motivation supplémentaire pour marcher.
Conseil pour motiver les enfants pendant la randonnée
Pour motiver les enfants donnez un but : une cascade pour tremper les pieds, des marmottes à observer, un château fort en ruine…
Lorsque vous emmenez vos enfants en randonnée, prenez toujours en compte l’altitude, leur âge et leurs capacités physiques.
Précautions
Quelle que soit la distance et la randonnée, la montagne nécessite quelques précautions pour profiter pleinement :
• Choisissez la balade en fonction du niveau et de l’expérience des marcheurs. Renseignez-vous bien avant de partir (km, dénivelé, temps …)
• Faites attention à la météo avant de partir
• Gardez en tête qu’en montagne, il faut savoir renoncer et faire demi-tour en fonction de la météo, fatigue, difficulté, …
• Veillez à indiquer où vous partez randonner, rester joignable (portable) pour vous retrouver plus vite en cas d’urgence.
• Apprenez à reconnaitre le balisage, restez à distance des troupeaux en alpage
• Respectez l’environnement
Et avec les enfants, soyez d’autant plus vigilent :
• Encadrez les enfants : un adulte devant, un derrière
• Montrez à vos enfants où poser leurs pieds dans les passages délicats d’autant plus
• Faites des pauses (boire, manger une barre de céréales, compote, regarder le paysage, les animaux, les fleurs : prendre une photo …) (attention de ne pas boire l’eau des sources qui peut être souillées)
• Restez sur le chemin balisé même en cas de fatigue, vous risquez de vous égarer ou de faire une mauvaise chute. Restez ensemble.
• Surveillez de près les enfants
Signe de fatigue chez les enfants : ils se plaignent ralentissent le pas, chutent souvent ! Il est temps de faire une pause et de donner une collation à votre enfant.
Les risques
Les névés : ces plaques de neige font la joie des enfants. Avant de les laisser jouer dessus, vérifiez que vous en voyez bien la lisière et qu’il n’y a pas de danger en contre bas.
Les pierriers : ces champs de pierres sont à traverser avec précaution à cause des risques d’éboulement et d’entorses de la cheville. Les enfants risquent de chuter plus facilement.
Les torrents et les cours d’eau : leur niveau peut monter brusquement et leurs abords sont glissants
Les orages : éloignez-vous des arbres isolés, ne vous abritez pas sous un surplomb rocheux. Restez plutôt sur un espace dégagé. Revenez sur vos pas sans courir pour éviter le risque de chute.